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避難所ってどんなところ？実際の暮らしと注意点を解説

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はじめに

地震・台風・津波・大雨など、日本では自然災害が多く発生します。万が一、自宅での生活が難しくなった場合に身を寄せる場所が「避難所」です。

ニュースで耳にすることはあっても、実際にどんな場所で、どんな生活になるのか、具体的なイメージがわかない方も多いでしょう。

この記事では、避難所の基本知識から、実際の暮らしの様子、事前に備えるべきポイントまで、解説させて頂きます。

1. 避難所とは？基本の役割と種類

避難所は、災害時に人々が一時的に安全を確保し、生活を送るための「緊急避難先」です。市区町村が指定しており、主に小中学校の体育館や公民館、集会所、地域センターなどが使われます。

避難所は主に以下の役割を担います。

• 命を守る一時避難場所

• 食料・水・毛布などの物資提供

• トイレ・医療・生活情報の提供

• 被災者同士の交流と支援

避難所には「指定避難所」「福祉避難所」「一時避難場所」などの種類があります。

災害の種類や被害の状況によって、どの避難所が開設されるかは変わります。事前にお住まいの自治体ホームページやハザードマップを確認しておくことが大切です。

「避難場所」と「避難所」の違いとは？地震や津波、大雨の際、どこへ行く？ーNHK

2. 実際の避難所生活とは？

避難所での生活は、プライバシーや快適さとは無縁の、過酷な環境になることも少なくありません。ここでは実際の生活の様子を詳しく紹介します。

● 居住スペース：ブルーシートと段ボールで区切る空間

多くの避難所では、体育館の床にブルーシートを敷き、段ボールで仮のスペースを作ります。一人あたりのスペースは約2平方メートル（畳1枚分）ほどで、家族4人でも6〜8畳程度です。プライバシーはほとんどなく、隣の声や物音も筒抜けです。

最近では「段ボールベッド」「パーテーション」「簡易テント」などの備品が導入され始めていますが、地域によって設備の差があります。

● 食事と水

最初の数日は、アルファ化米・パン・水などの備蓄食料が配布されます。1日3食分配られるわけではなく、栄養も偏りがちです。温かい食事は、炊き出しやボランティアの支援がないと提供されません。

水も一人あたり1日3リットルが目安ですが、配布まで時間がかかることもあり、マイボトルや水筒が役立ちます。

● トイレと衛生環境

初期は仮設トイレや既存のトイレを使用しますが、停電や断水で使えないことも多く、悪臭・衛生面で問題が起こりがちです。特に女性や高齢者、子どもにとっては深刻な問題です。

衛生用品（ウェットティッシュ、携帯トイレ、生理用品、マスクなど）は持参が望ましく、自分の身は自分で守る備えが必要です。

● 就寝と防寒対策

毛布や簡易寝袋が支給される場合がありますが、数が限られていたり、夜は底冷えすることも多く、睡眠の質は低くなりがちです。冬季は特に寒さ対策が重要です。カイロや厚手の衣類、保温シートがあると安心です。

【防災特集】避難所での生活で知っておきたいこと | 政府広報オンライン

3. 避難所での課題と注意点

避難所は「誰もが安心して過ごせる場」であるべきですが、実際にはさまざまな問題が発生します。ここでは主な課題を紹介します。

● プライバシーの確保が難しい

家族での生活、隣人との距離感、人間関係のストレスなど、精神的な負担が大きくなります。特に女性や子ども、LGBTQの方などは、不安を感じやすい状況にあります。

→【対策】簡易テントや段ボールパーテーション、耳栓・アイマスクなどを持参するのが有効です。

● 感染症のリスク

多くの人が密集して生活するため、インフルエンザ・ノロウイルス・新型コロナなどの感染リスクがあります。手洗い・うがい・マスクは必須です。

→【対策】アルコール消毒液や除菌シート、個人用のマスク・体温計を準備しておきましょう。

● ペットの受け入れ

自治体や避難所によっては、ペット同伴が認められていない場合があります。ペットと一緒に避難したい場合は、ペット同行避難可能な避難所を事前に確認しましょう。

→【対策】ペット用のキャリー、餌、排泄用品の備えも重要です。

避難所でペットと一緒に過ごすには？同伴避難の受け入れ状況と課題 – ピースワンコ・ジャパン

4. 避難所に行く前に準備すべきこと

いざ避難所に向かうとき、持って行くべきものは限られています。以下の「持ち出しリスト」を参考に、自宅に非常用リュックを準備しておきましょう。

● 必需品リスト（一例）

• 飲料水（500ml×数本）

• 非常食（レトルト・缶詰・カロリーバー）

• モバイルバッテリー

• 懐中電灯・電池

• 衛生用品（ウェットティッシュ・タオル・マスク・生理用品）

• 携帯トイレ

• 常備薬・保険証コピー

• 着替え・下着・防寒具

• 貴重品（現金・身分証明書）

家族構成によって必要なものは異なります。子どもがいる場合はおむつ・ミルク、高齢者には介護用品など、それぞれのニーズに合った準備が大切です。

5. 日頃からできる避難所対策

いざという時に慌てないよう、日頃から次のような備えをしておくことが重要です。

• 自治体のハザードマップを確認し、自宅周辺の避難所の場所を把握する

• 家族で避難ルートや集合場所を決めておく

• 近所の高齢者や支援が必要な人と連携体制を作っておく

• 自治体や学校の防災訓練に参加してみる

• 防災アプリ（Yahoo!防災速報など）をスマホに入れておく

【防災シミュレーター】各自治体防災情報 : 防災情報のページ – 内閣府

おわりに

避難所は「命を守るための最終手段」であり、決して快適な場所ではありません。しかし、正しい知識と備えがあれば、不安や混乱を最小限にとどめることができます。

災害はいつ起きるか分かりません。「まさか」ではなく「もしも」の意識で、家族全員が避難所のことを話し合い、備えておくことが何よりの防災です。